Oidis ola cnáib CBD - guacamole agus penne

Le ola cnáibe CBD mar chomhábhar, is féidir go leor uasghrádú a dhéanamh ar miasa is fearr leat go héasca agus go sláintiúil. Cumhdaíonn olaí cnáibe CBD ola cnáib íon le holaí tríúigríd meáin-slabhra chun éifeacht cothromaíochta CBD a sholáthar i leacht versatile a fhéadfar a mheascadh le beagnach aon chineál bia.
Seo smaointe iontach ar oideas chun ola cnáibe a chomhtháthú le BFC i do bhéilí laethúla.
Guacamole Baile le CBD
Is snáiceanna is fearr leat é an guacamole sa bhaile seo in atmaisféar cairdiúil agus tá tionchar tairbheach ag baint leis an CBD. Is é an t-am ullmhúcháin ach 15 go 20 nóiméad. Tá an t-oideas go leor do sheirbhísí 4.
Comhábhair:
- - 3 avocados, scafa, gutted agus brúite le forc
- - Píosa sú aoil 1
- - Salann spúnóg 1
- - ½ cupán oinniún mínithe
- - 3 spúnóg bhoird coriander úr
- - Tomatoí 2 Roma
- - 1 spúnóg gréine mionghearrtha gairleog
- - Pioch 1 de phiobar cayenne (roghnach)
- - Spúnóg 3 ola cnáibe CBD (¾ cuisleán in aghaidh an tseirbhís)
Ullmhú:
- Measc na avocados, sú aoil, ola cnáib CBD agus salann i mbabhla meán.
- Cuir oinniúin, cilantro, trátaí agus gairleog.
- Cuir piobar cayenne.
- Déan stóráil sa chuisneoir ar feadh uair an chloig roimh a sheirbheáil
Rosa Penne le CBD
Is é an mhias seo le Rosa Penne leagan níos sláintiúla den mhias is fearr leat seo agus is é a ullmhú go tapa agus go héasca ar feadh seachtaine. Déanann an t-oideas seirbhís 6, go leor don teaghlach ar fad.
Comhábhair:
- - 1 tablespoon ola olóige
- - 4 clóibh gairleog mínithe gearrtha
- - Bioráin 1 de chailíní dearga chile (meileann)
- - 200 g beacáin úra, gearrtha
- - Tomatoí meánacha 2, i ciúbanna
- - Salann agus piobar chun blas a chur air
- - Fágann cupáin 4 spinach úr
- - ½ cupán de anlann mhairíne
- - 350 g penne gráin iomlán, bruite
- - 1 / 3 cupán iógart na Gréige (neamh-mhilsithe)
- - ¼ cupán grátáilte Parmesan
- - Spúnóg 6 ola cnáibe CBD (¾ cuisleán in aghaidh an tseirbhís)
Ullmhú:
- Téigh an ola olóige i bpanna friochta mór le clúdach os cionn teas meánach.
- Cuir leis na gairleoga gairleog agus dearg agus cuir suanbhruith ar feadh thart ar 2 nóiméad go dtí go bogann an gairleog.
- Cuir na beacáin, na trátaí, an salann agus an piobar leis agus cuir cócaireacht go dtí go laghdaíonn na beacáin a n-uisce (thart ar nóiméad 5).
- Cuir an spionáiste leis agus clúdaigh an t-aonán leis an gcnaipe go dtí go dtiteann an spionáiste.
- Scrúdaigh anlann an pasta, ansin bain an t-asra ón teas agus lig sé géar do 5 nóiméad.
- Cé go bhfuil an meascán glasraí agus anlann pasta fuaraithe, meascán ola cnáibe CBD isteach iógart Gréige i mbabhla beag agus corraigh go maith.
- Cuir an meascán de iogart agus ola CBD leis an anlann, ansin cuir an penne leis. Corraigh go dtí go bhfuil an pasta clúdaithe go héasca.
- Comhlánaigh an pasta i babhlaí agus scrioslaigh Parmesan grátáilte sula bhfónann tú.